Dum la ĝenerala laboreja problemo estas, ke homoj pasigas tro multe da sia labortago sidante, la ĝusta malo validas por laborpostenoj ĉe la vendejo (POS).Homoj laborantaj tie pasigas la plej grandan parton de sia tempo sur siaj piedoj.Starado kaj mallongaj irdistancoj kunligitaj kun oftaj direktoŝanĝoj streĉas artikojn kaj kondukas al streĉiĝoj en la muskolaj subtenaj strukturoj.Oficejaj kaj magazenaj agadoj alportas siajn proprajn pliajn streĉajn situaciojn.Male al oficeja laboro, ni fakte traktas varian kaj multfacetan agadon.Tamen, la plej granda parto de la laboro estas farita starante, kio kunportas la menciitajn negativajn efikojn.

Jam de pli ol 20 jaroj, la Instituto pri Sano kaj Ergonomio en Nurenbergo okupiĝas pri la ergonomia optimumigo de laborlokoj.La sano de la laboristo estas konstante en la centro de ilia laboro.Ĉu en la oficejo, ĉu en la industrio kaj la metioj, unu afero estas ĉiam vera: ĉiu iniciato por plibonigi laborkondiĉojn devas apliki la ekzistantajn normojn kaj regularojn kaj esti plene komprenebla por la koncernatoj. 

Surloka ergonomio: praktika ergonomio

Teknikaj plibonigoj nur havas valoron se ili ankaŭ estas ĝuste aplikataj.Jen kion signifas spertuloj kiam ili parolas pri "kondut-ergonomio".La celo povas esti atingita nur longtempe per daŭrigebla ankro de ergonomie ĝusta konduto. 

Konsilo 1: Ŝuoj - plej bona piedo antaŭen 

Ŝuoj estas precipe gravaj.Ili devus esti komfortaj kaj, kie eblas, ankaŭ havi speciale formitan piedbeton.Ĉi tio permesas al ili malhelpi trofruan lacecon starante dum longaj tempoj kaj la subteno, kiun ili provizas, ankaŭ havos trankviligan efikon sur la artikoj.Modernaj laborŝuoj kombinas komforton, funkciecon kaj stilon.Malgraŭ ĉia modo-konscio, la ina piedo ankaŭ ĝuas trapasi la tagon sen kalkanoj.

Konsilo 2: Planko - fonto en via paŝo dum la tuta tago

Malantaŭ la vendotablo, matoj faciligas stari sur malmolaj plankoj, ĉar la elasteco de la materialo deprenas la premon de artikoj.Malgrandaj movaj impulsoj estas ekigitaj, kiuj rompas malsanajn senmovajn pozojn kaj stimulas la muskolojn fari kompensajn movojn.La furorvorto estas "etaĝoj" - konsiderinda kvanto da esplorado estis farita en ili kaj, kiel studo de la IGR malkovris.Modernaj elastaj plankokovraĵoj kontribuas en daŭra maniero redukti la ŝarĝon sur la lokomotora sistemo dum marŝado kaj starado.

Konsilo 3: Sidante - resti aktiva dum sidado

Kion oni povas fari por malhelpi lacigajn periodojn de senmoveco?Por depreni pezon de la artikoj de la lokomotora sistemo, staranta helpo povas esti uzata en lokoj kie sidado ne estas permesita.Kio validas por sidado sur oficeja seĝo validas ankaŭ por staraj helpoj: piedoj ebenaj sur la tero, starigu vin kiel eble plej proksime al la skribotablo.Kalibru la altecon tiel, ke la malsupraj brakoj ripozu malpeze sur la brakpogiloj (kiuj estas ebenaj kun la supra surfaco de la skribotablo).Kubutoj kaj genuoj devas esti ĉirkaŭ 90 gradoj.Dinamika sidado estas rekomendinda kaj konsistas el ŝanĝi vian sidpozicion pli ofte de malstreĉita, klinita pozicio ĝis ripozado sur la antaŭa seĝa rando.Certigu, ke vi uzas la ĝustan kontraŭpremon por la krampfunkcio de la siddorso kaj provu laŭeble ne ŝlosi ĉi tion.La plej bona afero estas ĉiam resti en moviĝo, eĉ se sidante.

Konsilo 4: Kurbi, levi kaj porti - la ĝusta tekniko 

Kiam vi levas pezajn objektojn, ĉiam provu levi el kaŭriĝinta pozicio, ne per via dorso.Ĉiam portu pezojn proksime al la korpo kaj evitu malekvilibrajn ŝarĝojn.Uzu transportajn aparatojn kiam ajn eblas.Ankaŭ, evitu troan aŭ unuflankan fleksadon aŭ streĉadon dum plenigado aŭ deprenado de objektoj de bretoj, ĉu ĉi tio estas en la provizejo aŭ en la vendejo.Atentu ĉu ŝtupetaroj kaj grimphelpiloj estas stabilaj.Eĉ se ĝi devas esti farita rapide, ĉiam sekvu la regularojn pri laborsano kaj sekureco kaj tiujn de la fakaj asocioj!

Konsilo 5: Movado kaj malstreĉiĝo - ĉio estas en la vario

Stari ankaŭ estas io lernebla: stari rekte, prenu viajn ŝultrojn malantaŭen kaj poste mallevu ilin malsupren.Ĉi tio certigas malstreĉitan pozon kaj facilan spiradon.La plej grava afero estas daŭre moviĝi: ĉirkaŭiri viajn ŝultrojn kaj koksojn, skuu viajn krurojn kaj leviĝu sur la piedpintoj.Certigu, ke vi ricevas sufiĉe da paŭzoj - kaj ke vi prenu ilin.Mallonga promeno provizos movadon kaj freŝan aeron.

Kopiu el interretaj rimedoj